সঠিক পরিমাণে পানি খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে আমাদের অনেকরই হয়তো জানা নেই। কিন্তু পানির অপর নাম জীবন এটা আমরা কম বেশি সবাই ই জানি। পানি আমাদের শরীরের জন্য একটি অপরিহার্য উপাদান, যা আমাদের জীবনযাত্রার প্রতিটি ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। দৈনিক পর্যাপ্ত পানি খাওয়ার মাধ্যমে শরীর সুস্থ রাখা সম্ভব, এবং এর নানা স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। চলুন,…
শিশুদের জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার শুধু তাদের স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, বরং তাদের শারীরিক এবং মানসিক বিকাশেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সঠিক পুষ্টি নিশ্চিত করতে হলে কিছু মৌলিক টিপস এবং সুস্বাদু রেসিপি প্রয়োগ করা প্রয়োজন। এখানে এমন কিছু টিপস এবং রেসিপি দেওয়া হল যা আপনার শিশুর জন্য উপকারী হতে পারে। টিপস: 1. বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ অন্তর্ভুক্ত…
নিয়মিত ব্যায়াম, যা সবার জীবনেই একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, শুধুমাত্র শারীরিক সুস্থতা নয় মানসিক স্বাস্থ্য ও ভালো রাখতে ও সাহায্য করে। সাধারণত মানব পেশির কর্মক্ষমতা বাড়াতে, অস্থির দৃঢ়তা রক্ষায়, রক্তসংবহন তন্ত্রের ক্রিয়াকর্ম স্বাভাবিক রাখতে, শারীরিক কসরতপূর্ণ খেলায় অধিক দক্ষতা আনায়নকল্পে, দেহের ওজন স্বাভাবিক রাখতে কিংবা অতিরিক্ত ওজন কমাতে কখনো বা বিনোদনের অংশ হিসেবে ব্যায়ামের জুড়ি মেলা…
মনের প্রশান্তি বর্তমান জীবনের দ্রুত গতি এবং চাপের কারণে অনেকের কাছেই একটি চ্যালেন্জিং বিষয়। তবে কিছু সহজ অনুশীলনের মাধ্যমে আমরা আমাদের মনের প্রশান্তি বৃদ্ধি করতে পারি। এখানে কয়েকটি কার্যকরী অনুশীলনের আলোচনা করা হলো যা আপনাকে মনের শান্তি অর্জনে সাহায্য করবে: ১. মেডিটেশন (ধ্যান) মেডিটেশন মানসিক প্রশান্তি অর্জনের একটি প্রাচীন এবং কার্যকরী পদ্ধতি। এটি আপনাকে বর্তমান…
সুষম খাবারের গুরুত্ব আমাদের জীবনের একটি অতি আলোচিত বিষয় । স্বাস্থ্যসম্মত ও সুস্থ জীবনযাপন নিশ্চিত করতে সুষম খাবারের ভূমিকা অপরিসীম। কিন্তু সুষম খাবার আসলে কি এবং কেন এটি এত গুরুত্বপূর্ণ? আসুন, বিস্তারিতভাবে জেনে নেওয়া যাক। ১. স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য: সুষম খাবার আমাদের শরীরের সব পুষ্টির প্রয়োজনীয়তা পূরণ করে। এতে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, চর্বি, ভিটামিন, খনিজ,…
ঘুম একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে তা স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে। তবে বয়স অনুযায়ী শরীরে ঘুমের চাহিদা ভিন্ন হয়। সাধারণত পূর্ণবয়স্ক মানুষদের ৭-৮ ঘণ্টা, শিশুদের ৯-১৩ ঘণ্টা, নবজাতক বাচ্চাদের ১২-১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমানোর মাধ্যমে শরীরের রোগ…
সুস্থ ত্বক নিজের ত্বককে সুন্দর, মসৃণ ও কোমল রাখতে প্রতিটি মানুষ ই চায়। বাজারে যে সমস্ত বিউটি প্রোডাক্ট রয়েছে সেগুলো নিয়েও জনসাধারণের মাঝে শঙ্কা রয়েছে। ত্বক ভালো রাখার অনেক ধরনের উপায় আছে। কিছু প্রাকৃতিক বিষয় আছে যেগুলো অবশ্যই মেনে চলতে হবে, নাহলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সেগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া,…
প্রাকৃতিক ভাবে ওজন কমানোর পদ্ধতি নিজের ফিটনেস ধরে রাখতে চাওয়া এবং নিজেকে স্লিম ও সুঠাম দেহের অধিকারী হিসেবে দেখতে চাওয়া প্রতিটি ব্যক্তির ই অনুশীলনের বিষয়। ওজন বাড়তে শুরু করার সাথে সাথে শুধু শারীরিক বিভিন্ন সমস্যা ই নয় সাথে সাথে মানসিক বিভিন্ন স্ট্রেসও আসতে শুরু করে।তাই এই ব্লগে আমরা প্রাকৃতিকভাবে ওজন কমানোর ৫ টি প্রধান উপায়…
শারীরিক ফিটনেস বা শারীরিক সক্ষমতা হল সুস্থতা ও ভালো-থাকার একটি অবস্থা এবং আরও স্পষ্টভাবে বললে, এটি হল বিভিন্ন প্রকার খেলাধুলা, পেশা ও দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা। সাধারণত শারীরিক সক্ষমতা অর্জন করা হয় সঠিক পুষ্টি, সহনীয় পর্যায়ের শক্তিশালী শারীরিক ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে। শারীরিক ফিটনেস আজকের যুগে একটি অপরিহার্য বিষয়। সুস্থ থাকতে এবং সুগঠিত শরীর…
স্বাস্থ্যকর জীবন আমাদের সকলের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি অর্জনের জন্য কিছু মৌলিক দিক নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এখানে একটি পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন দেওয়া হলো যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রয়েছে কিছু টিপস: ১. প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন : স্বাস্থ্যকর জীবন এর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত…
