ঘুম একজন মানুষের সুস্থ থাকার অন্যতম নিয়ামক। স্বাভাবিক প্রাপ্ত বয়স্ক মানুষের প্রতিদিন কমপক্ষে ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা ঘুমানো প্রয়োজন। দিনে ৬ ঘণ্টার কম ঘুমালে তা স্বাস্থ্যহানির কারণ হতে পারে। তবে বয়স অনুযায়ী শরীরে ঘুমের চাহিদা ভিন্ন হয়। সাধারণত পূর্ণবয়স্ক মানুষদের ৭-৮ ঘণ্টা, শিশুদের ৯-১৩ ঘণ্টা, নবজাতক বাচ্চাদের ১২-১৭ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ঘুমানোর মাধ্যমে শরীরের রোগ…
সুস্থ ত্বক নিজের ত্বককে সুন্দর, মসৃণ ও কোমল রাখতে প্রতিটি মানুষ ই চায়। বাজারে যে সমস্ত বিউটি প্রোডাক্ট রয়েছে সেগুলো নিয়েও জনসাধারণের মাঝে শঙ্কা রয়েছে। ত্বক ভালো রাখার অনেক ধরনের উপায় আছে। কিছু প্রাকৃতিক বিষয় আছে যেগুলো অবশ্যই মেনে চলতে হবে, নাহলে ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। সেগুলোর মধ্যে অন্যতম হলো পুষ্টিকর ও স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া,…
শারীরিক ফিটনেস বা শারীরিক সক্ষমতা হল সুস্থতা ও ভালো-থাকার একটি অবস্থা এবং আরও স্পষ্টভাবে বললে, এটি হল বিভিন্ন প্রকার খেলাধুলা, পেশা ও দৈনন্দিন কাজকর্ম করার ক্ষমতা। সাধারণত শারীরিক সক্ষমতা অর্জন করা হয় সঠিক পুষ্টি, সহনীয় পর্যায়ের শক্তিশালী শারীরিক ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে। শারীরিক ফিটনেস আজকের যুগে একটি অপরিহার্য বিষয়। সুস্থ থাকতে এবং সুগঠিত শরীর…
স্বাস্থ্যকর জীবন আমাদের সকলের জন্য অপরিহার্য, এবং এটি অর্জনের জন্য কিছু মৌলিক দিক নিশ্চিত করা প্রয়োজন। এখানে একটি পূর্ণাঙ্গ গাইডলাইন দেওয়া হলো যা আপনার দৈনন্দিন জীবনে স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলতে সহায়তা করবে। আপনার স্বাস্থ্য ভালো রাখতে রয়েছে কিছু টিপস: ১. প্রতিদিন নিয়মিত ব্যায়াম করুন : স্বাস্থ্যকর জীবন এর জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করুন। এটি দৃষ্টিশক্তি উন্নত…
মানসিক স্বাস্থ্য ও শারীরিক সুস্থতার সম্পর্ক অত্যন্ত গভীর এবং জটিল। আধুনিক গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের মনের অবস্থার প্রভাব সরাসরি আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্যের ওপর পড়ে। একে অপরকে প্রভাবিত করে এমন এই সম্পর্কটি বোঝা এবং উন্নত করা আমাদের সামগ্রিক জীবনমান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, মানসিক চাপ এবং উদ্বেগের কারণে শারীরিক সমস্যাগুলি উদ্ভূত হতে পারে। দীর্ঘমেয়াদী…
